trening kulturystyczny

W naszym klubie znajdziesz odżywki i suplementy wielu renomowanych firm. Wszystkie produkty sprzedawane w naszym sklepie są najwyższej jakości i są w pełni bezpieczne dla zdrowia. Pochwały za doświadczenie w sporcie i fachową pomoc w doborze ćwiczeń są dodatkową motywacją do realizacji ćwiczeń na siłowni. Stosując odpowiednio dobrane odżywki [...]

Siemanko, najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata z przerwami. Bez przerwy 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- [...]

[...] Czemu Crossfit? Bo uwielbiam wysiłek, w którym wypluwa się płuca, a polubiłem też ciężary - chcę dobrze wyglądać (syn ma rok i nie chcę, aby widział ojca z brzuchem:)) a trening typowo kulturystyczny z maksymalnymi ciężarami...jakoś mi nie pasuje do końca. Zamieszczam oczywiście swoje zdjęcia, bo bez nie byłoby zabawy... Obecnie niecałe 90kg [...]

[...] Mam na przełomie czerwiec-lipiec zawody w TS. Są to raczej nie wielkie zawody regionalne, ale chciałbym zabłysnąć na nich dobrą formą :P. Do konca roku mam juz zaplanowany trening, ale po nowym roku nie wiem jak umiejetnie rozplanowac trening ażeby osiągnąć jak najlepszą formę. Diete uzupełniam białkiem i carbo. Mam tez do dyspozycji na nowy [...]

[...] mlekiem nie starcą po jakimś czasie na wartości? jakie robić odstępy czasowe w piciu tych odżywek? dalej niewiem czy mam coś sporzywać po przyjściu do domu o godzinie 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej sporzyć? nastepnie trening i odrazu po treningu znowu kreatyna z carbo w [...]

Witam mój trening na plecy wyglądał tak plecy podciąganie na drążku 4 x max wiosłowanie stojąc 12-10-8-6 martwy ciąg 12-10-8-6 szrugsy 4x10 Dopóki nie zacząłem miewać bulów brzucha w okolicach pępka i czuję takie dziwne jak by coś mi w brzuchu się ruszało czuje to na wysokości bioder po prawej stronie co robić czy to objawy przepukliny czy [...]

Witam wszystkich szanownych userów:D Mam takie pytanko. Nie wiem czy dobrze ulożyłem trening. Do jego ułożenia użyłem atlasu dostępnego na tym forum. Wklejam tylko ćwiczenia, bez liczby powtórzeń, poniewarz to ile ich bedzie dokladnie określe po 1 tygodniu stosowania treningu ( sprawdze czy dam rade podnosic np. 15.12.10 ) Pytanie moje brzmi tak: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:96 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:300 g -tłuszcz:? nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z takich przykładów jest Karol. W nastepną niedzielę kręcimy program,w którym Karol opowie nam,jak doszedł do takiego stanu i jak się z tego udało mu się wydostać. Będzie trening dieta,nastawienie mentalne,determinacja itp. Szukamy partnera treningowego,który obecnie jest w podobnej formie,jak na tym zdjęciu i także chciałby coś z tym zrobić. [...]

[...] wiem czy dobrze to wykombinowałem? Obawiam się, żeby nie przesadzić z obciążeniami, heh:P Obecny plan to FBW od początku października. Polecono mi na forum przerzucić się na trening Push&Pull, więc chcę spróbować. Wcześniej w wakacje robiłem 1-2 razy w tygodniu FBW, ale bardziej dla utrzymania jakiejkolwiek formy. Z góry dziękuję za jakiekolwiek [...]

Witam Panowie! Ćwiczyłem kilka lat z różnymi efektami trening typowo kulturystyczny, gdzieś tam równorzędnie biegałem. Wtedy było do split jednodniowy, bieganie 3 razy w tygodniu. W ten sposób sylwetka się poprawiła i ukończyłem kilka biegów maratońskich (w tym maraton komandosa - bieg extremalny). Zawsze byłem multisport - rower, pływanie, rolki [...]

[...] row 3s10 3a face pull 3s10 3b lateral raises 3s10 B1: Lower (Push) Strength 1 squat rampa 1-6 2 bulgarian split squat 5s8 3 calf raises 5s10 4 plank 5smax Tak wyglądałby trening, to co chciałbym na nim osiągnąć to zwiększyć siłę w trójboju oraz powiększyć górę ciała ponieważ po zabawie z dwubojem odstaje od nóg. Dlatego też nogi są rozbite na [...]

1-7 meta 40 mg ed 6-21 oma 250 mg e2d 10-20 tren 50 mg e2d Cykl jest dla znajomego, poniżej jest ankieta: 1.WIEK: 21-22 2.WAGA: 95-100 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 45-46 KLATA: 125 UDO: 73-75 TALIA: 85-89 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl to 1-8 [...]

wzorst: 168cm waga: 52kg bf: 14% cel: umiarkowana redukcja z jednoczesnym zachowaniem masy miesniowej TRENING: (ułożony przez Tykę z SFD,ogromne podziękowania) pon - dzień ciężki, hipertrofia funkcjonalna dwugłowe 4 x 6 - pullthrough czworogłowe 4 x 6 - głęboki przysiad w szerokim rozstawie stóp barki przód 3 x 6 - unoszenie w przód biceps [...]

Witam, Dieta jest ułożona więc czas wsiąść się porządnie za trening. Problemem jest u mnie zmieszczenie się w 90 minutach, głównie w piątek. Chce robić wszystkie partie tylko co wyrzucić? Przeważnie brzuch na tym cierpi bo już nie mam siły go robić.. Plan ćwiczeń Poniedziałek Klatka + biceps + przedramię Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Aktualnie nie, ale pewnie zaopatrze się w witaminy oraz białko i może kreatyne. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam, trening jest trochę nietypowy. Mianowicie gdy zajarałem się crossfit'em niesamowicie polubiłem rwanie oraz podrzut, teraz jak crossfit już tak nie fascynuje i chce się skupić [...]

[...] jednak do rzeczy. Jestem ektomorfikiem. Ważę 68-69 kg. Ćwiczyłem ok 3 miesięcy od listopada do grudnia.Teraz mialem ponad miesięczną przerwę ale zamierzam od lutego wznowić treningi. Trening 3 razy w tygodniu ok 1,5h. Dietę zerżnęłem chyba z postu Nortona, ponieważ tak wyszło że tam była ułożona dieta dla ektomorfika 70 kg. Stwierdziłem że mogła [...]

[...] grup to ramiona. Ogolnie w tym temacie-są różne opinie i różne punkty widzenia. trenerzy z podejściem nastawionym na wyniki siłowe,wytrzymałościowe twierdzą ,że trening izolowanych grup mieśniowych w tym przypadku bicepsów,tricepsów nie ma zbytnio sensu,bo ćwicznia wielostawowe spokojnie te mięśnie odpowiednio rozwina i wzmocnią. [...]

Siemasz, zacznę od tego iż gram w piłkę oraz moim drugim hobby jest siłownia, trening z ciężarem, wiadomo o co chodzi :) Dążę do tego, aby maksymalnie połączyć te dwie dyscypliny, tak abym z jednej czerpał korzyści w drugiej. Tutaj nasuwa mi się problem połączenia piłki i treningu siłowego, tak aby poprzez trening siłowy uczynić ze mnie lepszego [...]

1 .WIEK:19 2 .WAGA:75 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:108 -Udo:56 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI:jakieś 3 lata temu przez pół roku trening typowo kulturystyczny, później reakreaycjnie od czasu do czasu i to co w klubie piłkarskim mam. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, szybkość, wytrzymałość. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]